Os quilos extras são quase sempre diretamente proporcionais a maus hábitos que você tem.
Tanto é assim que quando você precisa perder peso Existem alguns comportamentos que, em vez de nos ajudarem no negócio, correm o risco de surtir o efeito contrário.
Pular o almoço, eliminar lanches, evitar pão, macarrão e carboidratos, por exemplo, pode funcionar no curto prazo, mas no longo prazo tornará a dieta insalubre e difícil de seguir.
Na verdade, um dos efeitos é o de falhando em controlar as dores da fome de maneira adequada, mais difícil de verificar se você não comeu quase nada no café da manhã, almoço ou jantar. O resultado? Não sendo capaz de resistir aos truques.
Perder peso não é fácil. Mas é ainda mais se tivermos maus hábitos que podem aumentar o risco de fome e compulsão. A única maneira de fazer isso, portanto, é corrigi-los. Quão? Evitando esses erros.
(Continue depois da foto)
Descarte o óleo
EU'azeite de oliva extra virgem, consumido nas quantidades certas e incluído numa alimentação saudável e equilibrada, é amigo da figura.
Fornece muitos ácidos graxos essenciais preciosos que promovem a saciedade.
A dose certa? Uma colher de sopa por refeição, de preferência adicionado cru.
Substitua o jantar por um aperitivo
Frios e queijos eles são um clássico do happy hour.
No entanto, ambos devem ser consumidos em pequenas quantidades e ocasionalmente. Trazem gorduras saturadas que em excesso são prejudiciais ao corpo e à saúde.
Eles também têm muitas calorias e um importante teor de sódio que promove sobrepeso, inchaço, retenção e muitas outras doenças.
Definitivamente melhor coma algo saudável e leve antes de tomar um aperitivo.
Substitua o almoço por iogurte
O mau hábito de comer apenas um iogurte no almoço não fará com que você perca peso.
O risco de ceder a trapaças nas horas seguintes para aplacar a fome nesses casos torna-se alto. Na verdade, o iogurte não garante uma refeição completa.
Para um almoço e jantar equilibrado, é necessário garantir não só proteínas, mas também fibras (vegetais, frutas), carboidratos complexos (grãos inteiros e derivados) e outros nutrientes valiosos que dão ao corpo energia e saciedade por muito tempo.
Coma apenas sopas e vegetais
Os vegetais são certamente saudáveis. Eles são embalados com vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes valiosos.
Mas comê-los sozinho não vai te ajudar a perder peso.
O risco de bebedeiras e trapaça aumenta. Eles carecem de proteína, gordura e outros nutrientes valiosos essencial para que o corpo garanta uma refeição completa e balanceada e fique saciado e com a energia necessária até a próxima refeição.
Créditos fotográficos: Unsplash
