Perder peso sem dieta, Ter barriga lisa e pernas delgadas e dizer adeus para sempre aos quilos em excesso sem privação é o sonho de todos.
No entanto, o erro mais frequente que as pessoas cometem quando querem perder peso é comece a fazer sacrifícios à mesa.
Na verdade, o segredo para alcançar metas sustentáveis e duradouras não é comer, mas aprenda a fazer melhor.
Quão? Seguindo pequeno dicas na dieta diária que podem, com o tempo, se tornar hábitos que permitirão que você comer livremente, sem precisar mais fazer dieta.
Como perder peso sem dieta: 5 coisas para começar a fazer imediatamente
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Não perca os alimentos fermentados
Kefir, chucrute e, em geral, todos alimentos fermentados trazem probióticos, bactérias benéficas que promover o equilíbrio da flora bacteriana intestinal e a saúde intestinal, o que ajuda a manter a forma e a saúde.
Para multiplicar os benefícios desses alimentos o ideal é associá-los a alimentos que contenham fibras prebióticas como aveia.
Na mesa, concentre-se na cor verde
Vegetais de folhas verdes como alface, espinafre, rúcula são ricos em antioxidantes que favorecem o funcionamento do fígado, órgão que desempenha um papel fundamental na purificação do corpo.
Então eles trazem tantas fibras que eles regularizam o trânsito intestinal e reduzem a absorção de açúcar no sangue, consequentemente evitando as alterações do açúcar no sangue, responsáveis pelas crises de fome.
Finalmente, eles são ricos em sais minerais. Entre eles destacam-se o magnésio e o potássio, que estimular a drenagem do excesso de fluidos, responsável pela retenção de água e inchaço.
Não elimine as gorduras boas
Peixes azuis (anchovas, cavalas, sardinhas, etc.), abacate, azeite de oliva extra virgem, salmão, nozes são uma boa fonte de ácidos graxos essenciais. Dentre eles, destacam-se os ômega 3.
A vantagem? Eles diminuem a absorção de açúcar no sangue e ajudam a prolongar a saciedade.
Fique longe de alimentos embalados
Alimentos embalados, como salgadinhos, salgadinhos, assados industriais muitas vezes são ricos em gordura e açúcar que consumidos em excesso são prejudiciais à figura e à saúde.
Elimine-os e, se usá-los regularmente, verá resultados notáveis não só na cintura, mas também na pele e no cabelo.
Vá para grãos inteiros
Comparado com os refinados, grãos inteiros fornecem carboidratos complexos e fibras que fornecem energia constantemente.
As vantagens? Eles permitem que o corpo absorver e usar os açúcares mais lentamente.
Eles então garantem a mesma quantidade de calorias ingeridas aumento da saciedade que dura mais.
Créditos fotográficos: Unsplash
