Por que estou engordando? Não se trata apenas de comer muito, existem erros e maus hábitos que promovem o ganho de peso mesmo se você comer muito pouco
Você é perpetuamente um dieta e não consegue perder peso?
Muitas vezes existem as origens do excesso de quilos comportamentos que promovem a fome e conseqüentemente ganho de peso.
Dietas de última hora, cardápios muito “leves”, maus hábitos como alimentação incorreta e sedentarismo podem levar a comer mais e ceder às trapaças com mais facilidade.
Para perder peso você não precisa fazer sacrifícios, mas cuide melhor do seu estilo de vida que tem um papel fundamental na dieta.
Um dos erros mais comuns que tendemos a cometer quando precisamos perder alguns quilos a mais, por exemplo, é começar a comer pouco pulando refeições.
Na realidade, reduzir drasticamente as calorias consumidas diariamente é uma estratégia errada que corre o risco de ter o efeito oposto.
Quando o corpo fica sem energia, tende a conservar os depósitos de gordura e queimar menos, desacelerando o metabolismo.
Aqui estão os 5 erros mais comuns que favorecem o acúmulo de quilos e centímetros extras.
Evite-os e você perderá peso sem nem perceber.
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Faça jejuns prolongados
Pular refeições favorece o acúmulo de quilos extras.
Ele avisa o corpo para conservar energia e retarda o seu metabolismo.
As consequências? Você queima menos e tende a acumular quilos extras com mais facilidade.
Para manter o metabolismo ativo e garantir que o corpo não fique sem "combustível", isso deve ser feito três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches, uma no meio da manhã e outra no meio da tarde.
Voce esta sempre estressado
O estresse promove ganho de peso.
Na verdade, aumenta a produção de cortisol.
Esse hormônio estimula a fome e promove picos de açúcar no sangue, o nível de açúcares presentes no sangue que, se não forem convertidos em energia, se transformam em gordura.
Consumir pequenos vegetais
Todos os vegetais são ricos em substâncias que promovem um peso saudável.
Eles são fontes de fibras que têm um excelente poder saciante.
Eles reduzem a absorção de açúcares e ajudam a controlar os picos de açúcar no sangue, responsáveis por dores repentinas de fome.
As fibras também promovem a regularidade intestinal, o que é essencial para se manter em forma e saudável.
Os vegetais também são excelentes fontes de água e substâncias que favorecem a purificação do corpo.
Comer rápido
Comer na hora é um mau hábito que corre o risco de promover ganho de peso.
Promove a sensação de inchaço pós-refeição e empurra para comer grandes quantidades de comida.
Beba muitos sucos
A fruta na versão bebida contém menos fibras e mais açúcar do fresco.
Consumido em quantidades excessivas, aumenta o açúcar no sangue e leva o pâncreas a produzir maiores quantidades de insulina, o hormônio que estimula a fome.
Créditos das fotos: Unsplash
