Ameixas e ameixas eles contêm uma mistura de vitaminas e outras substâncias benéficas que os tornam um aliado precioso para quem se preocupa com a saúde de seu corpo e sua aparência.
Consumir no café da manhã eles dão energia. Comer na hora do lanche eles removem a sensação de fome e promover a concentração.
Consumidos antes ou depois do treino, eles fornecem uma grande variedade de minerais que neutralizam a fadiga e promover a recuperação muscular.
Mais, eles estão super enchendo. Graças à riqueza em fibras, são ideais para acalmar a fome e garantir uma saciedade duradoura.
Sem esquecer que também são excelentes se quiser se livrar de uns quilos a mais, já queeles trazem poucas calorias: 100 gramas contêm cerca de 40.
4 boas razões para comer ameixas e ameixas regularmente
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Eles neutralizam o envelhecimento
Ameixas e ameixas eles são uma boa fonte de antioxidantes.
Eles são particularmente ricos em polifenóis que, graças a eles ação anti-envelhecimento eles neutralizam os radicais livres e protegem contra o estresse oxidativo, responsável pelo envelhecimento.
Eles lutam contra a constipação
As ameixas são uma verdadeira panaceia para a regularidade intestinal. Eles fornecem uma grande quantidade de fibras que promovem a motilidade é facilitar o trânsito intestinal.
Comparados aos frescos, os desidratados têm maior ação laxante, pois fibras e sorbitol são mais concentrados.
Mas preste atenção nas quantidades:os secos contêm açúcares mais facilmente assimiláveis.
Melhor limitar o consumo a algumas frutas por dia e evitá-las em caso de alto nível de açúcar no sangue.
Eles purificam e lutam contra a retenção de água
Essas frutas têm excelente ação desintoxicante.
Graças à presença de polifenóis, ajudam o fígado a eliminar as toxinas com mais facilidade e substâncias residuais.
Em vez disso, graças à alta concentração de água e minerais como magnésio e potássio promovem diurese e a eliminação da estagnação, responsável pela retenção de água e inchaço.
Eles fortalecem os ossos e as defesas
Eles são excelentes fontes de futebol, fósforo é vitamina K, que ajudam o esqueleto a se manter saudável.
Eles fortalecem os ossos e ajudam a evitar a osteoporose.
Eles também garantem uma mistura de vitaminas úteis para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Eles contêm em particular o vitamina A, lá Vitamina C é Vitaminas B, precioso para defender o corpo do ataque de vírus e bactérias, responsáveis por resfriados, tosses e dores de garganta.
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