Se os alimentos rejuvenescedores são mais uma lenda urbana, eu alimentos que retardam o envelhecimento eles existem.
É sobre superalimentos que prolongam a juventude pele e muito mais: além da epiderme, quando as células são mantidas jovens, todo o organismo se beneficia.
10 alimentos que retardam o envelhecimento
(Continue depois da foto)
Alimentos que retardam o envelhecimento: limão
Frutas cítricas em geral e eu limões em particular, eles têm um notável poder anti-envelhecimento.
O limão contém o naringenina, uma flavonóide com propriedades antioxidantes que também ajuda a proteger a saúde do coração, além da elasticidade da pele.
Consumir um limão espremido na hora diariamente, especialmente quando misturado com água morna pela manhã (com o estômago vazio), é uma maneira de adiar as rugas e o envelhecimento do corpo.
Cacau
O cacau ele é um excelente amigo da juventude (e de muitas outras coisas em retrospectiva).
Tem um enorme poder antioxidante desde é rico em polifenóis, além disso, combate doenças neurodegenerativas, como o mal de Alzheimer.
O chocolate escurocontém muito cacau e por isso é um alimento anti-envelhecimento que nunca deve ser esquecido: os antioxidantes que é rico em reduzem o estresse oxidativo, responsável pelo envelhecimento celular.
Alimentos que retardam o envelhecimento: frutas secas
Lá fruta seca é um verdadeiro superalimento. Rico em ômega-3, se comido regularmente, desintoxica o corpo.
O poder de desintoxicação de amêndoas, pistache, avelãs, nozes e castanhas de caju É enorme.
As nozes secas garantem uma piscina de vitaminas, antioxidantes e ácidos graxos saudáveis que por um lado promovem uma sensação de saciedade e por outro também exercem uma ação antiinflamatória.
Como um lanche de desejo, lanche da manhã ou da tarde, um punhado de frutas secas irá desintoxicar você adequadamente.
A romã
O romã é outra excelente fruta com propriedades anti-envelhecimento.
É rico em vitamina C e tem ação protetora contra o estresse oxidativo. Reduz a degradação natural do colágeno (com o avançar da idade, aliás, essa substância é menos produzida pelo organismo).
A preciosa substância que a romã contém é o punicalagina, um antioxidante natural que combate o envelhecimento.
Chá matcha
O matcha chá verde é uma variedade que contém uma classe importante de antioxidantes, o catequinas.
Ele contém cerca de 70 mg por grama de catequinas, muito mais do que o chá verde comum. Na prática está bem 137 vezes mais antioxidante do que o chá verde normal, também tem propriedades drenantes e desintoxicantes.
Pode ser preparado como chá quente ou dissolvido em garrafa de água (em pó). Também é bom para preparações frias, para ser consumido no verão para combater o calor e hidratar profundamente.
Espinafre e brócolis
EU'ação antioxidante do espinafre é garantida pelas vitaminas B e C e de carotenóides, clorofila e luteína. A luteína, em particular, ajuda a preservar a visão.
Espinafre também é rico em ácido fólico e vitamina K., ideal para prevenir doenças ósseas, como osteoporose.
Entre os vegetais, são a variedade que melhor retarda os processos de envelhecimento do cérebro.
Além disso brócolis possuem um excelente teor de vitaminas, minerais, fibras e uma série de fitonutrientes que protegem contra o envelhecimento.
Eles também contêm indol 3 carbinol, uma substância que promove o metabolismo adequado do estrogênio nas mulheres.
Tomates
A tomates eles são altamente saudáveis em muitos aspectos.
Graças ao licopeno contido na casca, o tomate é um excelente antioxidante.
Consegue ainda combater a perda de elasticidade dos tecidos, promovendo uma boa hidratação.
vinho tinto
O vinho tinto preservar a juventude somente se consumido com moderação (máximo de um copo por dia).
Este tipo de vinho é um preciosa fonte de resveratrol, poderoso antioxidante que está presente em todos os vinhos tintos, em maior quantidade nos envelhecidos.
No vinho tinto também não faltam luteína, zeaxantina e beta-caroteno, todas substâncias altamente saudáveis que protegem a pele.
Alimentos que retardam o envelhecimento celular: cenouras
Sobre betacaroteno, a cenouras são os vegetais perfeitos para proteger a pele.
Eles se revelaram antioxidantes poderosos, capazes de eliminar os radicais livres. Eles protegem o coração, previnem a arteriosclerose e o envelhecimento celular.
O beta-caroteno é um precursor da vitamina A e, além de sua ação antioxidante, estimula o crescimento celular. É uma substância valiosa para preservar a saúde da pele, do coração e dos olhos.
Abacate
EU'abacate agora é unanimemente considerado um superalimento. Rico em fitonutrientes, substâncias antioxidantes que auxiliam na eliminação do excesso de radicais livres e no combate ao estresse oxidativo, é um excelente elixir da eterna juventude.
Consumir frequentemente porque também é um fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis, o famoso Omega 3 ideal para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
Possui alto teor de vitamina A, vitamina E e minerais, o que o torna um alimento energético e muito saudável.
Três regras de ouro para combater o envelhecimento celular
Lembre-se também três regras de ouro para retardar o envelhecimento do organismo: façam pequenas refeições porque melhora a absorção de nutrientes e o equilíbrio glicêmico; consumir carboidratos em todas as refeições, proteínas magras e vegetais que estimulam a produção de hormônios anti-envelhecimento.
E então água, água e mais agua: o requisito mínimo é de oito copos de água por dia (o famoso litro e meio).
Para melhor hidratar, então, melhor tomar pequenos goles ao longo do dia em vez de beber copos cheios.
