Lá dieta de arroz foi concebida na década de 1940 por um médico alemão, mas há uma razão pela qual foi transmitida ao longo do tempo até hoje com apenas algumas pequenas variações: é fácil de seguir e se você respeitar os horários indicados, isso permite que você perder peso sem contra-indicações para saúde.
O arrozé, aliás, um alimento versátil e leve, que graças às suas múltiplas variedades se presta a receitas simples e permiteperder peso rápido, sem causar danos ao corpo.
Mas como funciona? Na verdade, ainda antes: é verdade que funciona e quevocê perde peso em pouco tempo? Existe alguma precaução a seguir?
Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o dieta de arroz.
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Dieta de arroz: o que você pode comer
Existem dois tipos de dietas de arroz, com durações e resultados diferentes
Existir duas versões da dieta do arroz, de acordo com as necessidades pessoais: o primeiro, mais brando, dura um mês e consiste em um fase de desintoxicação é um fase de manutenção, enquanto o segundo, que atua como terapia de choque, pode ser seguido por 9 dias no máximo.
Como funciona a dieta de arroz em duas etapas
No dieta de arroz em duas fases, os primeiros 15 dias são focados em desintoxicação do organismo: a ingestão calórica diária, de fato, não pode exceder 800 calorias (que são muito poucos!).
Para ficar dentro dos limites permitidos, você deve comer arroz, de preferência integral, com azeite de oliva extra virgem cru, vegetais (crus, cozidos ou cozidos no vapor) é fruta da estação, para café da manhã, almoço e jantar.
Nestas duas semanas você desinfla e perde peso visivelmente.
Nos 15 dias restantes, no entanto, passamos para uma fase de manutenção: as calorias permitidas são 1200 todos os dias e novos alimentos, a serem alternados com arroz, vegetais e frutas, são frango, peixe branco magro, leguminosas, milha, Quinoa, trigo sarraceno é queijo ricota.
Como funciona a dieta do arroz "relâmpago"
Na segunda versão do dieta de arroz, que lembramos pode ser seguido por um máximo de 9 dias, os primeiros 3 dias são definitivamente desintoxicação: você só pode comer arroz temperado com azeite de oliva extra virgem cru em todas as refeições do dia.
Nos próximos dias eles podem ser adicionados legumes é fruta da estação, frango é laticínios com baixo teor de gordura.
Sempre use uma colher de sopa de óleo EVO por refeição.
A dieta do arroz realmente funciona?
Mas tantos sacrifícios realmente servirão a algum propósito? A resposta é sim: a dieta do arroz permite perder peso, secar a linha e desinflar o abdômen.
Tudo isso é possível graças às propriedades desse cereal, que, aliás, também pode ser consumido por quem tem uma intolerância ao glúten.
O arroz, na verdade, tem um ingestão de calorias muito baixas (para 100 gramas de produto integral cozido existem apenas 111 kcal) é um poder saciante muito alto, graças ao qual as dores da fome diminuem desde os primeiros goles.
A presença de fibrasnão só contribui para nos fazer sentir saciado primeiro mas também ajuda o bem estar intestinal, favorecendo a regularidade (fator determinante para a sensação de desânimo).
Por fim, o arroz, rico em potássio e pobre em sódio, favorece a diurese e realiza uma ação drenante no corpo.
Existem contra-indicações?
Supondo exclusivamente carboidratos é fibras, esta dieta é considerada baixa caloria é desequilibrado, então é crucial não o estenda além dos limites permitidos (cerca de um mês na primeira versão, 9 dias na segunda).
Pelo contrário, é provável que você sinta fraco e exausto, não ter a energia necessária para se mover, praticar atividades e praticar esportes e para perdendo muitos fluidos, sem obter mais resultados em termos de perda de peso.
