Pra perder peso rápido e bem no verão, a dieta da melancia É o ideal.
A fruta de verão por excelência parece ter sido criada propositalmente: queima gorduraécompletamente reidrata o corpo.
Quanto tempo dura e quanto se perde com a dieta da melancia
A dieta da melancia dura uma semana e faz você perder até 5 quilos.
Obviamente, esta não é uma dieta monoalimentar, baseada apenas no consumo de melancia, mas se alguma coisa é uma dieta balanceada que adiciona esta fruta benéfica a um padrão alimentar e saudável como grãos inteiros.
Também é necessário evitar cozimentos pesados, como fritar, e preferir o cozimento a vapor.
Seguindo esta dieta por sete dias, você vai combater o inchaço da barriga, a celulite e a retenção de líquidos.
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Por que melancia
Apesar do gosto açucarado a melancia contém entre 16 e 30 kcal para cada 100 gramas.
É muito rico em água (contém 92%) e tem três benefícios para a silhueta: emagrece, combate a celulite e hidrata a pele.
Contém vitaminas A, C, B1 e B6 e também carotenóides, substâncias como licopeno e beta-caroteno que melhoram o bronzeamento e proteger a pele. Existem também muitos minerais, incluindo potássio, magnésio, cálcio, fósforo, zinco, ferro e manganês.
Tem efeitos diuréticos e drenantes que a tornam ideal para emagrecer e dizer adeus à celulite. Mas não é tudo: a melancia também neutraliza a ação dos radicais livres, promove a produção de melanina e retarda o envelhecimento da epiderme.
Dieta da melancia: o que comer no café da manhã e como lanche matinal
Comece o dia com uma xícara de chá verde, uma salada de frutas mista da estação e um smoothie de melancia não fria mas à temperatura ambiente.
Como alternativa, você pode optar por uma xícara de leite parcialmente (ou totalmente) desnatado com 5 biscoitos integrais ou 3 biscoitos integrais.
Meio da manhã, luz verde para um lanche com fome escolher entre um iogurte desnatado com um punhado de grãos inteiros, uma fruta da estação à sua escolha (melhor se você optar por 100 gramas de mirtilos), uma torrada com um véu de geléia sem adição de açúcar.
Ou uma bela fatia de melancia.
O que comer no almoço
Consuma aprox. 50 gramas de macarrão integral com tomate e manjericão temperado com uma colher de sopa de óleo EVO e com pouquíssimo sal (o sal aumenta a retenção de água por isso deve ser banido ou pelo menos escolhido iodado).
Acompanhe o macarrão com um acompanhamento de vegetais cozidos, grelhados ou crus.
O lanche da tarde na dieta da melancia
Para o lanche, duas rodelas de melancia eles são ideais para aliviar a fome e refrescar-se. Graças ao alto teor de água, de fato, duas fatias desta fruta têm um bom poder saciante e uma capacidade de reidratar profundamente o corpo.
Se quiser ampliar o efeito hidratante, beba um copo d'água em temperatura ambiente após meia hora.
Dieta da melancia: o que comer no jantar
A proteína entra em jogo no jantar. Então coma um segunda escolha entre carne branca e peixe. Peito de frango ou peru, salmão, atum, dourada e robalo ficarão bem, podendo ser escolhidos grelhados, grelhados ou no vapor (ou crus como sashimi no caso de salmão e atum).
Acompanhe o segundo com um acompanhamento de vegetais frescos, cozidos ou grelhados como espinafre, aspargo, couve-flor, abobrinha, cenoura e erva-doce. Coma também uma fatia de pão integral.
O smoothie drenante à base de melancia
Na dieta da melancia, o protagonista é obviamente a melancia.
Além de consumir natural, portanto fatiado ou em pedaços como salada de frutas, também é importante o smoothie de melancia para ser consumido de manhã no café da manhã.
O smoothie feito com melancia, uva preta e limão vai colocá-lo de volta em ótima forma: é um bebida drenante e energizante que condensa antioxidantes, potássio e vitamina C em um coquetel benéfico que neutraliza os sinais de envelhecimento e previne doenças cardiovasculares.
Basta misturar duas xícaras de chá de pedaços de melancia fresca (deixe as sementes também se quiser um maior efeito diurético e drenante), duas xícaras de chá preto, duas colheres grandes de suco de limão espremido na hora e uma pitada de sal iodado.
