A técnica como se é frequentemente usado em psicoterapias estratégicas orientadas para a solução.
É baseado no conceito de uma profecia autorrealizável.
Basicamente, se vou agir como se já tivesse essa função ou conquista, então Eu realmente vou entender.
Por exemplo: se o problema consiste em se sentir muito julgado, concorda-se que, por um tempo limitado, a pessoa em questão deverá agir e viver como se não temesse julgamentos.
Como colocar a técnica em prática? Explicamos isso em três etapas.
Como colocar em prática a técnica As if
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1. Onde a técnica começa
O conceito básico desta técnica é que tudo começa conosco, independentemente das situações em que vivemos.
Por exemplo, se essa pessoa teme tanto o julgamento dos outros é provavelmente porque ela sofre deinsegurança pessoal muito profundo.
Isso a levará a se questionar e, portanto, a temer que outras pessoas revelem sua incapacidade que ela tanto tenta esconder.
A técnica de como se funcionasse direito em viva uma experiência diferente daquela a que está acostumado.
2. Você muda sua atitude para experimentar novas roupas
Permita-se viver, por um tempo limitado, como se o problema não estivesse lá concede um novo par de olhos sobre a realidade.
Por exemplo, nossa pessoa de exemplo poderia viva por uma semana como se tivesse certeza de que os outros não farão nenhum julgamento sobre ela.
Você vive de forma diferente para aquela época e novos panos são testados.
O cérebro registra a sensação de bem-estar e isso será buscado e replicado em outras situações.
3. Se você agir de forma diferente, a resposta do outro também mudará
Neste ponto, a mesma pessoaela não ficará mais na defensiva assim que tiver medo de ser julgada, nem continuará a ser condescendente por medo das palavras dos outros.
Ele viverá exatamente como deseja e será capaz de compreender muitas coisas sobre si mesmo e sobre os outros.
Na verdade, ao mostrar segurança, ele não acionará o outro a necessidade de prevalecer expressar opiniões não solicitadas.
Em suma, a técnica como se ajudasse a olhar para além do problema e para dentro de si mesmo.
Ver é crer.
