O que comer para manter o bronzeado mais tempo?
Aqui está a lista de compras para guardar na geladeira, cheia de alimentos altamente hidratantes e ricos em beta-caroteno que farão você se bronzear o máximo possível.
Geralmente o que você precisa éalimentos ricos em vitaminas A, E e C (que desempenha um papel fundamental na formação de colágeno, a substância chave para garantir a elasticidade da pele), de carotenóides e antioxidantes.
Os ômega 3 também são importantes, pois promovem a absorção de vitaminas.
Os carotenóides, por sua vez, estimulam a síntese de melanina (aquela que promove o bronzeamento) e a vitamina E é um antioxidante com excepcional função antienvelhecimento, capaz de neutralizar o envelhecimento celular também provocado pela exposição ao sol.
Aqui está o que comer para manter o seu bronzeado por muito tempo
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Qual fruta escolher para manter o bronzeado
Lá fruta é uma das principais categorias de alimentos para sacar com as duas mãos para prolongar o bronzeado. Compre damascos, melões, melancias, pêssegos, ameixas e cerejas.
São frutas ricas em vitaminas A e D, substâncias que aumentam o nível de melanina no organismo.
Mas são especialmente as vitaminas B e B6 (continuadas aqui em grandes quantidades) que aumentam a duração do bronzeado.
Cenouras, para estocar caroteno e vitamina C
O principal segredo do bronzeado é o betacaroteno, a substância contida principalmente em cenouras (a quem deve seu nome).
Precisamente estas, as cenouras, devem ser consumidas com frequência e em boas quantidades, possivelmente crus, porque o cozimento pode causar a perda de vitamina C.
O caroteno é uma substância solúvel em gordura, por isso a cenoura deve ser temperada com azeite de oliva extra virgem para promover sua absorção (bem como para estocar ômega 3).
Abóbora
Em geral, qualquer alimento com uma cor laranja distinta tem uma grande quantidade betacaroteno.
Lá também abóbora contém muito, quase como cenouras.
Também neste caso tempere com um fio de azeite de oliva extra virgem porque o beta-caroteno, lembre-se, é solúvel em gordura.
Sementes oleaginosas como antioxidantes naturais
As sementes oleaginosas desempenham um papel fundamental na batalha contra o desbotamento do bronzeado.
Sementes de girassol, abóbora, linho, gergelim, papoula, erva-doce, erva-doce ou cominho seja qual for o tipo que você escolher, eles provarão ser uma fonte inesgotável de saúde. E top colorido.
Sementes oleaginosas são rico em vitamina E, um poderoso antioxidante que protege contra o envelhecimento celular (também favorecido pela exposição ao sol).
Coma-os como um lanche ou adicionando um punhado ao iogurte, muesli, sopas e saladas.
Quais vegetais comer para manter o bronzeado
No departamento de hortaliças ou na horta, estoque esses vegetais e não precisará usar base e blush até maio: pimentas, aipo, radicchio, brócolis e rúcula.
Em primeiro lugar, é sobre vegetais com alto teor de água, portanto com notável poder hidratante.
Mas não só a água é o ingrediente que os torna verdadeiros elixires de beleza para a pele: também vitamina C e carotenóides tornam estes vegetais particularmente adequados para uma pele fabulosa.
Tomate
O tomate é um grande amigo da pele.
Rico em licopeno, um carotenóide com propriedades antioxidantes, exerce significativa ação protetora contra a radiação solar.
Esta substância protege contra os raios ultravioleta e as queimaduras solares, prevenindo-os e também restaurando a saúde da pele em pouco tempo.
Ele também contém muita água e, portanto, é um alimento reidratante que promove a restauração da umidade epidérmica, combatendo o ressecamento.
O ressecamento da pele é claramente um grande inimigo do bronzeamento, aquele que provoca rachaduras e conseqüente descamação, causa do desbotamento prematuro do bronzeado.
Um capítulo separado: bagas
Antes falávamos sobre frutas, mas agora dedicamos um parágrafo separado a um tipo especial que anda de mãos dadas com o bronzeamento. Em suma, tanto o bronzeamento “em andamento” quanto o pós-feriado, para se manter intacto e esplêndido.
A bagas como framboesas, mirtilos, amoras, morangos e groselhas são ricas em vitaminas e antioxidantes.
Graças aos polifenóis que contêm, eles mantêm a pele macia e hidratada, condição sine qua non para um bronzeado perfeito e duradouro.
Azeite virgem extra
Um superalimento completo? EU'azeite de oliva extra virgem. Este condimento deve ser usado estritamente cru em vegetais, vegetais e qualquer alimento. Cozinhar o óleo, na verdade, arruinaria a maior parte de suas propriedades nutricionais.
Rico em antioxidantes, promove a absorção de vitamina C e carotenóides.
Torna a pele elástica e é capaz de neutralizar a formação de radicais livres graças à vitamina E.
Peixe azul para Omega 3
Então há o peixe azul, o outro bom amigo de uma pele saudável e bronzeada. Contém ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), proteínas, vitaminas, ferro e zinco, todas substâncias e nutrientes essenciais para a saúde da pele que começa de dentro.
Atuando direta e profundamente na estrutura da pele, aliás, o peixe melhora o metabolismo da pele e rejuvenesce sua aparência.
Portanto, consuma muito peixe azul, pelo menos algumas vezes por semana, escolhendo livremente entre anchovas, sardinhas, cavala, peixe-espada e atum. Seu bronzeado será afetado positivamente, ver para crer.
Chá verde matcha
Se você quer um estimulante da saúde, um elixir de beleza rápido e eficaz para manter o bronzeado por muito tempo, então Chá verde matcha é o que você está procurando.
Contém umporcentagem muito alta de antioxidantes que favorecem e prolongam o bronzeadoalém disso, graças à quantidade de polifenóis contidos em suas folhas, ajuda a neutralizar os danos causados pelos raios UVA.
