Se você pensa por isso perder peso você tem que colocar na mesa apenas alimentos tristes e enfadonhos e desistir do sabor mudar de idéia. Existem alimentos que têm um ótimo sabor e que ao mesmo tempo eles são ótimo para a linha.
Alguns exemplos? Lá granola, preparado com os ingredientes certos e consumido em pequenas porções, pode ser a solução certa para um café da manhã saudável e completo. A combinação de carboidratos complexos dos quais é rico a veia e as "boas" fibras e gorduras de fruta seca e deuses sementes vamos começar o dia com um super reforço de nutrientes para lutar contra as dores da fome.
Além disso, garante muitas vitaminas B úteis para obter energia e promover a produção de neurotransmissores de bem-estar, como endorfinas e serotonina, que eles regulam o humor e a saciedade.
Nós te convencemos? Aqui estão outros 5 alimentos muito bons que você pode comer mesmo se estiver de dieta sem culpa.
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Salmão
Ele fornece proteínas completas úteis para o construção de músculos.
Além disso, é uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais. Na verdade, ele fornece muitos ômega 3 que eles promovem a sensação de saciedade.
Além de desacelerar a resposta à insulina e a absorção de açúcares, proteínas e gorduras "boas" ajudam você a ganhar massa magra.
Nozes
As nozes têm um bom poder saciante.
Eles são ricos em fibras que retardar a absorção de açúcares e gorduras. Como resultado, eles mantêm o açúcar no sangue, o nível de açúcar no sangue, sob controle.
Mas cuidado com não exagere nas quantidades. O ideal é se limitar a consumir apenas 40 gramas por dia.
Na verdade, eles têm uma alta ingestão calórica: em 100 gramas, eles contêm cerca de 650 calorias.
Trigo sarraceno
Reduz a sensação de fome e prolonga a saciedade. Fornece fibras super saciantes.
Ele também contém triptofano, um precursor de aminoácido essencial da serotonina, o hormônio que regula o humor e a saciedade.
Romã
Essa fruta traz aquela fibra esvaziamento gástrico lento é a absorção de açúcar no sangue.
Consequentemente prolonga a saciedade é mantém os ataques de fome sob controle repentino.
Em seguida, estimula o purificação de todo o organismo.
Na verdade, ele contém vitamina C e potássio, que ajudam drenar e eliminar o excesso de fluidos, responsável pelo inchaço.
Bagas
Eles contêm antocianinas que são excelentes ação antioxidante.
Eles neutralizam o acúmulo de toxinas em excesso que promovem inchaço e quilos extras.
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