Você pode reduzir a fome de forma natural, e você pode fazer isso comendo: basta escolher os alimentos certos, que promovem a saciedade. Aqui estão o que eles são
Diga não para horas extras de fome Não é fácil.
Muitas vezes, por trás do fracasso da dieta e do ganho de peso, não há alimentos que são comidos à mesa mas aqueles que são consumidos entre as refeições para conter o quer algo bom.
Muitas vezes é justamente o desejo que surge repentinamente que nos impele a consumir lanches fáceis e rápidos de comer, como salgadinhos, biscoitos, bolachas e outros alimentos que nos dão apenas uma satisfação momentânea.
Na verdade, muitas vezes eles não fazem nada mais do que estimular a fome e nos incentivam a comer mais porque são ricos em açúcar e gordura.
Para não correr o risco de frustrar os esforços desenvolvidos e ao mesmo tempo conter a fome, basta escolher soluções capazes de contenha as dores da fome e prolongue a saciedade até a próxima refeição. Qual escolher?
Aqui está 5 alimentos para comer para reduzir a fome depois de horas.
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Sementes de abóbora
Eu estou rico em fibra que ajudam a manter a produção excessiva de insulina sob controle, responsável por dores repentinas de fome.
Eles então fornecem boas gorduras que promovem a produção de serotonina, ohormônio que regula a saciedade e o humor.
Damascos secos
Lá desejo por doce ele não vai te deixar em paz?
Lá fruta seca ajuda a neutralizar a queda de energia sem abrir mão de um lanche saboroso.
Fornece fibra que dá saciedade e minerais úteis para lutar contra a fadiga.
Funcho
Eles são baixos em calorias: cerca de 31 a cada 100 gramas.
Eles garantem muita água e fibra que eles promovem a sensação de saciedade.
As fibras, em particular, diminuem o esvaziamento gástrico e ajudam a retardar as dores da fome.
pistachios
A pistachios eles são ricos em fibras que retardar a absorção de açúcares e gorduras é eles prolongam a sensação de saciedade.
Mas tome cuidado para não exagerar na quantidade: o ideal é se limitar a consumir apenas 40 gramas por dia.
Eles TEM um ingestão de alta caloria: em 100 gramas contêm cerca de 560 calorias.
kiwi
O kiwi tem um bom poder saciante.
Traz muitas fibras que dão saciedade. Esta fruta é ideal para um lanche a meio da manhã ou a meio da tarde.
Outra vantagem? Tem poucas calorias: cerca de 61 a cada 100 gramas.
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