O método oriental para perder peso e desinflar tem a água como aliada. Aqui está o que você deve saber sobre a dieta da água que vem do Japão
Lá Dieta japonesa de água não é uma dieta no sentido estrito: é antes uma série de boas regras a seguir se você quiser perder peso e dizer adeus à retenção de água.
Pra esvaziar a barriga e ver a mão da balança descer significativamente, o dieta da água que vem do Japão pode te ajudar muito.
Sem muitos sacrifícios: trata-se apenas de beber vários copos de água antes das refeições. Resumindo, tão simples quanto beber um copo d'água!
Aprovado oficialmente pela Associação Médica do Japão, este é um protocolo que leva em consideração quanta água beber e como fazer desde as primeiras horas da manhã.
Aqui está como funciona em particular.
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Que tipo de agua beber
Antes de falarmos sobre como e quando, precisamos analisar o "qual". Nem toda agua é boa: de acordo com o protocolo original da dieta hídrica japonesa, de fato, as características da matéria-prima são fundamentais.
A água deve ser fresca : não congelado porque pode causar distúrbios gástricos, mas ainda assim bastante frio.
Além da temperatura, a composição também é importante: não deve haver vestígios de flúor ou calcário.
Água purificada com o uso de jarros de filtro, bem como água mineral engarrafada, está bem.
Quanta água beber ao acordar
Ao despertar, assim que você sair da cama, será necessário beber 4 copos de água, com o estômago vazio e tendo o cuidado de cumprir alguns segundos de pausa entre um copo e o outro.
Estando com o estômago vazio, é necessário engolir bem devagar para não sobrecarregar o aparelho gástrico e digestivo.
Após os 4 copos, o conselho é espere pelo menos 45 minutos antes de tomar o café da manhã.
A princípio, você pode achar que a quantidade de 4 copos a serem consumidos um após o outro é exagerada. Não se force, e se você achar que seu estômago não gosta de tanta água, comece com doses menores.
Dois copos serão suficientes, a serem aumentados gradualmente até chegar a um total de quatro.
Com dois ou quatro copos, o tempo de espera para consumir a primeira refeição do dia é sempre o mesmo: 45 minutos.
Quanta água beber antes de um lanche
Além disso antes de um lanche você deve seguir o protocolo da água para beber com antecedência.
Para concluir: para qualquer alimento sólido que você vá engolir, você deve beber primeiro.
Se as refeições principais requerem 4 copos para serem consumidos 45 minutos antes, a quantidade e o horário dos lanches diminuem significativamente.
Um único copo será suficiente, para beber cerca de um quarto de hora antes.
No entanto, se o lanche for rico em calorias, beba dois. Lembrando, porém, que a água não faz milagres: sem seguir uma dieta saudável e hipocalórica você não perderá muito peso!
Portanto, não há problema em beber água antes das refeições, mas o que você consome não deve ser muito alto em calorias e gordura.
Quanta água beber antes das refeições principais
Em relação a almoço e jantar você tem que se comportar exatamente como no café da manhã: 4 copos de água com o estômago vazio.
Não se esqueça de beba devagar, observando uma pausa entre um copo e outro. Esta sempre três quartos de hora antes da refeição.
Não beba imediatamente após as refeições
Lá Dieta japonesa de água dá indicações sobre como e quanto beber, não só antes de comer, mas também depois.
É proibido consumir água pelo menos algumas horas após o café da manhã, almoço e jantar.
Se a sede for insuportável, você pode beber água morna em pequenos goles. Fazer isso não corre o risco de comprometer a eficiência dos processos gástrico e digestivo.
Porém é sempre melhor evite introduzir água no estômago por duas horas após uma refeição.
Para que serve a dieta da água?
A dieta de água japonesa traz inúmeros benefícios. O motivo deve primeiro ser identificado em sua origem: a água de fato.
A água promove o funcionamento do sistema digestivo, neutraliza o peristaltismo intestinal e, consequentemente previne o inchaço abdominal.
Além disso a pele é afetada pelos efeitos benéficos da água, tornando-a mais elástica e saudável quando o abastecimento de água é ideal.
Consumir água então tem um efeito purificador: esta é a prática de desintoxicação número um, especialmente se a água for consumida com o estômago vazio.
Além disso, com o estômago vazio, beba água mantém a sensação de fome sob controle e promove a eficiência do sistema linfático.
Mesmo aqueles que sofrem de hipertensão, gastrite e artrite podem se beneficiar desta boa prática de hidratação, após consultar o médico assistente em caso de qualquer patologia estabelecida.
Possíveis efeitos colaterais
Além dos benefícios, no entanto, é possível que também apareça algum efeito colateral.
Na verdade, inicialmente eles podiam se apresentar sintomas como coceira, tontura, dor de cabeça, suor e mau hálito.
É sobre consequências da desintoxicação do corpo por causa desse efeito de desintoxicação trazido pela água, então não se preocupe. Mas é sempre bom não subestimar nenhum efeito colateral.
Finalmente nunca exceda 2 litros de água por dia porque poderia causar fadiga e possivelmente comprometer o sistema urinário.
