Jennifer Aniston revelou seu segredo para estar em forma, contando aos tablóides americanos sobre ela dieta por fio e por sinal.
A atriz de The Friends, que completou 50 anos em fevereiro, mantém a forma comer alimentos sólidos por apenas 8 horas por dia, seguido pela 16 horas de jejum.
Lá dieta 16/8 por outro lado, tem muitos ventiladores, o que não é surpreendente: ao limitar a janela de ingestão de alimentos o número de calorias ingeridas também é reduzido automaticamente mesmo sem colocar qualquer outro tipo de restrição.
Como funciona? É o bastante concentrar refeições sólidas em 8 horas, é rápido para os 16 restantes.
Para todos lá escolha de decidir as janelas: você pode decidir tomar café da manhã e parar de comer após o início da tarde, ou pular o café da manhã e comer entre 13h e 21h.
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Jennifer, que normalmente levanta às 9 da manhã, ele começa o dia apertando um pouco de aipo seguido por um intenso sessão no ginásio e, a seguir, meditação.
Sobre seu programa de comida, Aniston disse à Radio Times: “Eu pratico o jejum intermitente, então sem comida pela manhã.
Tenho notado uma grande diferença desde que comecei evite alimentos sólidos por 16 horas por dia».
Mas, infelizmente para quem quer imitá-lo, não termina aí: Jennifer, na verdade, treina na academia todos os dias.
«Quando termino o treino sinto-me muito bonita. Não há nada como cuidar do seu corpo, com endorfinas crescendo e o sangue bombeando descontroladamente: o corpo literalmente brilha».
Então, ginásio todos os dias, por pelo menos 20 minutos de atividade. Mas sem esquecer de se entregar aos deuses Dias de descanso e acima de tudo de mantenha os níveis de estresse baixos.
