Eles dão uma mão à figura e levantam o humor, graças aos seus muitos nutrientes preciosos. Aqui estão os alimentos que te fazem perder peso e te fazem feliz
Se você pensa por isso perder peso você tem que comer alimentos tristes e desistir do sabor, terá que mudar de ideia.
Pelo contrário: a falta de gratificação à mesa é uma das causas mais comuns do fracasso da própria dieta.
Por outro lado, há alimentos que, incluídos numa alimentação adequada e num estilo de vida saudável, dão uma mão à figura e ao humor sem necessariamente exagerar em gorduras e calorias.
Por exemplo, o pelo menos 75% chocolate amargo se consumido nas quantidades certas (máximo um quadrado por dia) é um excelente alimento para saciar o desejo de doce com algo bom sem exceder.
Além disso, garante substâncias que favorecem a produção de neurotransmissores que induzem sensações de prazer e bem-estar, como as endorfinas.
Alguma outra boa razão para incluí-lo na dieta? Ele também contém sais minerais, como magnésio, e antioxidantes valiosos, como flavonóides, que ajudam a manter o sistema nervoso e cardiovascular saudável.
Aqui estão outros 5 alimentos que te fazem perder peso e te ajudam a ser feliz.
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Amêndoas
Eles contêm triptofano, um aminoácido essencial que promove produção de serotonina, o hormônio que regula o humor e promove o relaxamento.
Em seguida, fornecem ácidos graxos essenciais e minerais como potássio e magnésio, amigos do bom funcionamento do sistema nervoso.
Além disso, eles são super saciante.
Rico em fibras, eles retardam o esvaziamento gástrico e eles lutam contra as pontadas de fome repentinas.
Arroz preto
Garante muitos antioxidantes valiosos para o corpo e para a saúde.
Seus grãos também são ricos em fibras, o que ajuda estabilizar os níveis de açúcar no sangue no sangue e para evitar picos de insulina, responsáveis pelas dores de fome.
Em seguida, fornece triptofano, um aminoácido essencial precursor da serotonina, um hormônio que afeta o humor e a saciedade.
Abacate
O abacate é rico em gorduras "boas" que promovem a liberação de neurotransmissores de bem-estar e o bom funcionamento do sistema nervoso.
Além disso, fornece tirosina, um aminoácido que ajuda você a se sentir mais ágil.
Mas tome cuidado para não exagerar nas quantidades: em 100 gramas contém cerca de 160 calorias.
Amoras
Eles são uma boa fonte de polifenóis, principalmente antocianinas, responsáveis pela cor escura.
Essas substâncias têm excelentes propriedades antiinflamatórias: favorecer o drenagem de líquidos e reduzir o inchaço e o acúmulo de água nos tecidos.
Além disso, facilitar a eliminação de toxinas em excesso, o que pode retardar seu metabolismo a longo prazo.
Essas substâncias também têm uma excelente ação antioxidante, capaz de proteger os neurônios envolvidos na produção dos hormônios que regulam o humor.
Salmão
Ele fornece proteínas completas úteis para o construção de massa magra.
Além disso, é embalado com substâncias aliadas do bom humor como zinco e ácidos graxos essenciais, especialmente ômega 3.
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