Sementes de abóbora, sementes de cânhamo & Co têm super propriedades para a figura e para a saúde. É por isso que se você quer perder peso, você deve adicioná-los à sua dieta
A sementes oleaginosas eles são ótimos aliados da linha e da saúde. Dano potência e ajuda controlar as dores da fome fora de horas. Na verdade, eles garantem minerais, vitaminas e outras substâncias preciosas para o corpo.
Quando comê-los? Adicione alguns uma colher de chá de vegetais para almoço e jantar ou consumi-lo um punhado de lanche entre as refeições.
Consumido na quantidade certa (não mais que 40 gramas por dia) ajuda ficar em forma é lutar contra o acúmulo de quilos extras.
O crédito pertence a eles excelentes propriedades benéficasé. Mesmo que tenham uma ingestão calórica importante, que pode ultrapassar 400 calorias por 100 gramas, consumidas com moderação não fazem engordar. Em vez.
Aqui estão 5 boas razões para coma sementes oleaginosas se quiser perder peso.
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Eles lutam contra a fome
As sementes oleaginosas têm um bom poder saciante.
Eles fornecem fibras que controlar as pontadas de fome e prolongar a sensação de saciedade.
Sementes de chia, abóbora, girassol e linho estão bem.
Eles neutralizam o desejo por doces
As fibras em que são ricos desacelerar a assimilação de açúcares no sangue e agem positivamente nas mudanças repentinas do açúcar no sangue, responsáveis por ataques repentinos de fome.
Eles promovem um bom humor
As sementes oleaginosas fornecem Vitaminas B, útil para a obtenção de energia.
Além disso, eles são uma fonte de triptofano, um aminoácido que promove a produção de serotonina, o hormônio que regula o humor e a saciedade.
Finalmente, eles contêm ácidos graxos essenciais, incluindo o precioso Omega 3 e minerais como o magnésio, úteis para o equilíbrio emocional, essenciais para combate os ataques de fome ditados pelo estresse e nervosismo.
Eles lutam contra o inchaço
As sementes oleaginosas têm excelentes propriedades antiinflamatórias, útil para manter o sistema cardiovascular saudável e neutralizar o peso e o inchaço.
Eles favorecem a regularidade
As fibras em que são ricos promovem a regularidade intestinal, essencial para eliminar o excesso de substâncias residuais.
Além disso, eles têm propriedades prebióticas. Eles alimentam as bactérias "benéficas" do intestino e ajuda a manter a forma e a saúde.
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