É chamado Cancelamento do jantar e é a dieta que incluieliminação da refeição da noite.
Como o termo em inglês sugere, na prática, o jantar é cancelado.
Além do jantar, o jejum deve ser continuado até a manhã, jejum por cerca de 16-17 horas semelhante à dieta que imita jejum e ao regime de 16-8.
Se você quiser saber como e por que seguir essa dieta, continue lendo: aqui tudo o que você precisa saber antes de embarcar na dieta de cancelamento de jantar.
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Qual é o objetivo da Dieta para Cancelamento do Jantar
Lá Dieta de cancelamento de jantar originada na Alemanha há alguns anos, inventado pelo nutricionista alemão Dieter Grabbe que apoia o precisa jejuar à noite não só para perder peso: também para um efeito de desintoxicação essa dieta seria importante.
Jejuar por várias horas por dia e, especialmente, pular a refeição da noite permitiria que você recuperasse energia e saúde.
As regras a seguir
Você tem que seguir um jejum total de sólidoseu, tomando apenas líquidos sem açúcar por 16-17 horas, pulando o jantar e jejuando até o café da manhã seguinte.
Somente bebidas são permitidas durante a janela de jejum como água, chás de ervas leves sem açúcar.
Além disso café não é proibido mas cafeína à noite certamente não combina com um bom descanso.
Aqueles que não conseguem suportar o jejum total podem comer lanches leves de vitaminas, especialmente vegetais crus.
Quanto está perdido
Lá Cancelamento do jantar promete perder até 3 libras em duas semanas. Sem muitos sacrifícios nas restantes refeições.
Na verdade, é importante levar todos os nutrientes necessários para as necessidades diárias nas duas refeições restantes, ou seja, café da manhã e almoço.
Café da manhã como refeição principal
Exatamente como diz o ditado popular: "No café da manhã você deve comer como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um pobre", O cancelamento de jantar tem tudo a ver com café da manhã, que se torna a refeição mais importante do dia e deve ser muito abundante é grátis.
No entanto, devemos sempre prefira alimentos saudáveis e frescos, sem exagerar com temperos, gorduras insaturadas e açúcares.
Exemplo de menu da dieta de cancelamento de jantar
UMA menu de exemplo deste regime alimentar pode ser o seguinte: a Café da manhã 200 ml de iogurte desnatado com duas colheres de sopa de muesli e uma colher de chá de mel ou um sanduíche de 60 gramas para acompanhar algumas fatias de presunto magro e um copo de suco cítrico (laranja ou toranja, embora seja preferível limão) .
Pra almoço, luz verde para carnes brancas como frango grelhado ou peito de peru ou peixes magros como linguado. Como acompanhamento, uma salada rica ou 200 gramas de batata cozida. Como uma fruta, uma toranja.
Mime-se com um lanche da tarde bastante rico, pois você vai encontrar a noite e jejum noturno: 100 gramas de queijo com baixo teor de gordura, 40 gramas de frutas secas, como nozes, avelãs ou amêndoas e 40 gramas de pão vai ficar bem.
E para jantar? Pular! Mas beba uma xícara de chá de ervas que será um alimento reconfortante como uma sopa quente.
Os prós da dieta de cancelamento de jantar
Entre os profissionais, certamente existe o para reconciliar o filhoo: com o estômago vazio, na verdade, você dorme mais tranquila e profundamente porque o corpo não está envolvido nos processos digestivos.
Também parece que o jejum é capaz de fortalecer o sistema imunológico, de acelere seu metabolismo e conseqüentemente de aumentar a ingestão de gordura.
Em um mundo: emagrecimento.
Segundo o nutricionista alemão Dieter Grabbe, inventor da dieta, o Dinner Canceling também é capaz de desacelerar significativamente o envelhecimento celular.
As críticas ao cancelamento do jantar
O que Dieter Grabbe diz, ou seja, que o jejum noturno reverte o metabolismo e o relógio biológico, retardando o envelhecimento, não concorda com grande parte da comunidade científica e médica.
Muitos médicos acreditam que este método não é válido, especialmente do ponto de vista de emagrecimento.
O estado metabólico muda de manhã (quando é mais rápido) para a noite (mais lento), no entanto O cancelamento do jantar não seria capaz de alterar o estado das coisas.
Na verdade, há quem afirme que o jejum a partir das 17h00. você corre o risco de desacelerar o seu metabolismo e, portanto, é bom comer à noite, leve e levemente temperado, mas ainda assim comer.
