Quando em dieta ou é preciso perder alguns quilos extras, uma das principais tentações de ganhar é resista à tentação da comida quando você vai ao supermercado.
Ainda, se há alimentos saudáveis na geladeira e na despensa ficar longe de obstáculos é incrivelmente mais fácil.
Muitas vezes, na verdade os erros cometidos à mesa dependem daqueles cometidos durante as compras.
Vai ao supermercado sem lista por exemplo, aumenta o risco de colocar alimentos saborosos e fáceis de comer no carrinho.
A desorganização é, de fato, a primeira razão pela qual você opta por alimentos prontos quando tem pouco tempo para se dedicar às refeições e pouca vontade de cozinhar.
O risco? Consumir alimentos ricos em calorias, gordura é açúcares, inimigos da linha e da saúde que aumenta as chances de ganhar peso.
Mas o que fazer para evitar erros e dizer não aos erros?
Aqui estão 5 simples truques para quando você vai ao supermercado de dieta.
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Nunca vá fazer compras antes do jantar
Comprar antes das refeições aumenta o risco de comprar alimentos prontos é super calórico.
O conselho é para coma um lanche rico em fibras antes de ir ao supermercado.
A vantagem? Graças ao seu alto poder saciante, combate a fome e prolonga a saciedade.
Um punhado, por exemplo, de frutas secas como nozes é ideal para se sentir satisfeito e saciar o desejo por algo bom.
Planeje seus menus
Um dos o principal obstáculo da alimentação é a falta de organização.
O planejamento de refeições o ajudará a fazer escolhas mais informadas quando estiver nos departamentos de supermercado.
Faça sua lista de verificação
Antes de ir ao supermercado, passe pela geladeira e despensa e faça uma lista de tudo que você precisa para seus menus diários.
Assim que chegar ao supermercado, será mais fácil resistir à tentação de ofertas e alimentos gananciosos.
Sempre leia os rótulos
Na hora da compra pausa na lista de informações presente na embalagem do produto.
Quanto menos ingredientes houver, menos você correrá o risco de colocar "junk food" no carrinho é muitas calorias.
No caixa, fique longe de lanches
Resistir à tentação de chocolates, salgadinhos e salgadinhos colocados perto do caixa não é fácil.
Antes de comprá-los, no entanto, pare por um momento: se está de dieta ou precisa de perder alguns quilos não só é ideal para satisfazer o desejo de algo bom.
Eles são ricos em gordura, açúcar e calorias.
Só existe uma solução para não ceder e é simples: não os coloque no carrinho de compras.
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