Escolha comer fruta da estação é a melhor estratégia para se manter em forma e saudável.
Por que comer frutas da estação é bom para nós (e nos torna mais bonitos)
Na verdade, cada estação corresponde às necessidades do corpo que as frutas e vegetais da estação trazem: as da primavera e do verão permitem especificamente que você preencha vitaminas, antioxidantes e outras substâncias aliadas ao bom funcionamento do corpo em função do calor e do sol.
Então é fundamental sempre tente alternar cor e variedade, para ter certeza de tudo o que nosso corpo pede.
As frutas laranja, por exemplo, eles são uma boa fonte de carotenóides. Estes são antioxidantes valiosos para o sistema imunológico e saúde da pele.
As variedades vermelha e roxa em vez disso, eles contêm uma grande quantidade de flavonídeos. Essas substâncias têm uma distinção ação antioxidante é anti-inflamatório. Eles promovem a circulação sanguínea, estimulam a oxigenação dos tecidos e neutralizam o inchaço.
Aqui estão quais frutas da estação comer todos os dias e por quê
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Kiwi, para se encher de vitamina C
Possui excelente ação antioxidante. Neutraliza a ação nociva dos radicais livres, responsáveis pelo estresse oxidativo.
Kiwi é uma das frutas mais ricas em vitamina C. Em seguida, fornece polifenóis e vitamina E.
Esta fruta é ideal para quem pratica desporto. Garante grande variedade de minerais. Dentre estes destaca-se o potássio. Ele contém mais do que banana. Então faça magnésio, zinco é cobre.
Morangos, contra inchaço e casca de laranja
Eles são ricos em substâncias que tem ação antiinflamatória.
Entre estes o antocianinas. Estes são antioxidantes poderosos que promovem a melhoria da microcirculação e neutralizar a má circulação, responsável pelo inchaço e pela casca de laranja.
Peras, para drenar líquidos e combater a retenção
As peras têm um alto teor de fibra que promover a regularidade intestinal e a sensação de saciedade.
Eles também facilitam a purificação do corpo. Na verdade, eles fornecem água e minerais como o potássio facilitar a drenagem de líquidos em excesso, responsável pelo inchaço e retenção.
Maçãs, contra colesterol e empecilhos nas férias
Eles são ricos em pectina, uma fibra que tem propriedades prebióticas. Ele nutre as bactérias boas que povoam o intestino. Esta fibra também protege contra o colesterol LDL "ruim" e aumenta os níveis de HDL "bom".
Eles também contêm antioxidantes gostar catequinas e quercetina, que protegem a saúde do coração e das artérias.
Nêspera, para proteger a pele do sol
Eles têm uma boa quantidade de carotenóides. Eles então entregam vitamina A é Vitamina C, aliados da saúde da pele.
Vitamina C, em particular, estimula a produção de colágeno, uma proteína da qual a pele é feita.
Eles também contêm ferro é potássio, precioso para combater o cansaço típico da mudança de estação.
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