O sono é um aliado da linha, ajuda não ceder às trapaças e seguir uma alimentação mais saudável. Veja como e por que dormir bem faz você perder peso
Dormir bem é essencial para ficar em forma. Vários estudos descobriram que o sono é um excelente aliado da figura e da dieta. Há de fato um aperto relação entre o sono e a produção de hormônios que regulam a fome e a saciedade.
Dormir mal e menos de 7 a 8 horas por noite diminui a produção de leptina, o hormônio da saciedade, favorecendo crises repentinas de fome e consequentemente o acúmulo de quilos a mais.
Mas tem mais.
O sono tem um papel importante também na regulação do metabolismo, mecanismo que transforma o alimento ingerido em energia e queima calorias.
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Dormir bem ajuda a sentir menos fome
Aqueles que dormem algumas horas produzem níveis mais elevados de cortisol, o hormônio do estresse que estimula a fome e promove picos de açúcar no sangue, nível de açúcares presentes no sangue que, se não forem convertidos em energia, se transformam em gordura.
Dormir diminui o apetite
Aqueles que dormem mais produzem menos grelina, um hormônio produzido durante a vigília que está envolvido na ativação do estímulo da fome.
Dormir bem ajuda você a se alimentar de maneira mais saudável
Dormir bem ajuda a reduzir a ingestão de açúcar e promove uma nutrição mais saudável.
Isso foi descoberto em um estudo britânico conduzido pelo King's College London e publicado no American Journal of Clinical Nutrition.
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