Quando sofremos um ataque de fome nervosa nós geralmente procuramos por algo altamente calórico e particularmente agradável .
Procuramos junk food, às vezes doce e às vezes salgada, às vezes mudamos perfeitamente de um para o outro: só importa que esteja pronto para saciar o vazio que percebemos.
Às vezes, esse vazio é mais emocional do que qualquer outra coisa.
A fome nervosa, por outro lado, o próprio nome já diz, vem de emoções que lutamos para controlar.
Normalmente eles estão envolvidos raiva, tédio, ansiedade, a necessidade de se sentir saciado de amor, vida, carinho.
Para silenciar esses ataques de fome descontrolada, portanto, a melhor maneira é tentar entender o que o desencadeou e se comportar de acordo.
Explicamos como fazer.
3 truques para combater a fome nervosa
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Identifique a fonte de estresse
Para controlar melhor a fome nervosa, você tem que entender de onde começa.
Chegar à fonte de estresse e desconforto que você está sentindo o ajudará a sentir que está no controle da situação.
Nesse ponto você pode atuar tanto no fato em si quanto no que você sente.
Não guarde (muito) junk food em casa
Alimentos com alto teor calórico são ruins para você.
Sempre soubemos disso e estamos cientes de que tudo está nas quantidades.
Em suma, ceder a pequenos prazeres é bom, farra não.
Se você sabe que tem dificuldade em gerenciar esses momentos evite comprar junk food e entre em contato com um profissional que possa ajudá-lo a descobrir.
Encontre alternativas (igualmente agradáveis) à comida
Se você perceber que a fome nervosa ocorre com frequência, você deve primeiro entender se é controlável ou se está se transformando em algo que merece a atenção de um profissional.
Para entender isso, você tem que se testar: tente substituir o desejo de se atirar na comida por qualquer outra coisa que lhe dê prazer.
Um banho quente, um passeio com um amigo, um livro que você goste.
Ou tente sair para uma caminhada e deixe o ritmo de seus passos ajudá-lo a lidar com o estresse que lhe deu aquela sensação de vazio, sem pedir ajuda na comida.
