Pular o almoço ou qualquer uma das outras refeições do dia não te faz perder peso.
Na verdade, no longo prazo, tem o efeito oposto, porque força o corpo a consumir menos e consequentemente para acumular quilos extras.
Pra não engordar e talvez tenha sucesso em perder alguns quilos extras em vez disso, é essencial fazer um refeição saudável e balanceada garantindo ao corpo todos os nutrientes de que necessita para fazer face aos compromissos do dia.
O metabolismo, mecanismo que permite que os alimentos se transformem em energia para serem queimados, na verdade, também depende do tipo de "combustível" que é introduzido.
Para mantê-lo ativo, sempre combine as fibras dos quais, por exemplo, vegetais são ricos para proteínas de carne magra, peixe, ovos etc. é para carboidratos complexos de grãos inteiros, essenciais para o seu bom funcionamento.
Espaço então para gorduras "boas", contido, por exemplo, no azeite virgem extra.
A vantagem? Eles diminuem a absorção de açúcares e a resposta da insulina, o hormônio que promove ataques repentinos de fome. Consequentemente ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo.
Aqui então o que comer no almoço para não engordar.
(Continue depois da foto)
Salada de rúcula
Faço super nutrientes para a linha.
Tem um alto teor de fibra, que o ajudam a se sentir satisfeito mais cedo e mais. Na verdade, eles diminuem a absorção de açúcares e gorduras, evitando ataques repentinos de fome.
Eles também favorecem o regularidade intestinal, essencial para se manter em forma e saudável.
Sardinhas e anchovas
Eles são uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais. Eles contêm grandes quantidades de preciosos ômega-3.
Eles são então rico em proteína.
A vantagem? Ambos promovem saciedade.
leguminosas
Grão de bico, lentilha, feijão trazem muitas vitaminas do grupo B, essenciais para a bom funcionamento do metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.
Eles também são excelentes fontes de proteínas vegetais é fibras super saciantes.
arroz castanho
Comparado com o branco, tem um índice glicêmico mais baixo.
Possui um maior teor de fibra que são assimilados mais lentamente.
Esta última eles mantêm o nível de açúcar estável No Sangue.
Consequentemente eles garantem energia constante e duradoura para o corpo o que permite prolongar a sensação de saciedade.
Carne de frango
Ele fornece aminoácidos essenciais que promover a construção e manutenção de massa magra.
Além disso, facilitar o bom funcionamento do metabolismo, mecanismo que permite que o alimento ingerido seja transformado em energia para ser queimada.
Eles também têm outra vantagem: um alto poder saciante, essencial para prolongar a saciedade e comer menos.
Créditos fotográficos: Unsplash
