A alimentos que dão energia podem tornar-se uma ajuda válida para quem sofre frequentemente de cansaço, sonolência e sensação de cansaço e não quer (inevitavelmente) exagerar no café.
Na verdade, em alguns dias pode acontecer de você se sentir fraco, cansado e sem energia.
As causas podem ser muitas, incluindo estilos de vida incorretos.
Por exemplo, exagerar à mesa com doces, salgadinhos, pizzas, assados, alimentos industrializados ou molhos e pratos pesados e muito temperados promove a sensação de cansaço tanto física como mental.
O consumo exagerado de alimentos ricos em açúcares "rápidos", de fato, favorece alterações na glicemia e consequentes quedas de energia.
Mas o que comer para se sentir menos cansado e fatigado?
Aqui estão 5 alimentos que energizam mais do que uma xícara de café
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Banana
Esta fruta é ideal para neutralizar a queda de energia antes e depois do treino porque é rica em açúcares rapidamente absorvidos.
Também traz muito magnésio é potássio, minerais cele graças à sua ação tonificante fornece energia para os músculos e para o cérebro e neutralizar a sensação de cansaço.
Espinafre
Eles são ricos em minerais que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso e ajudam a abastecer ao longo do dia. Dentre estes destaca-se o ferro, que combate a fadiga tanto físico quanto mental.
Para potencializar seu efeito energizante, o ideal é temperá-los com suco de limão. Graças à riqueza em vitamina C, promove a absorção deste mineral.
Eles então têm boas quantidades de Vitaminas B, útil para fazer o metabolismo funcionar e extrair energia.
Ovos
Ovos são boas fontes de triptofano é tirosina. O primeiro é o precursor da serotonina, o hormônio do bom humor. A tirosina, por outro lado, favorece a produção de dopamina, um neurotransmissor que faz você se sentir mais ágil e motivado.
Finalmente, eles são uma boa fonte de selênio, que ajuda a neutralizar a lentidão e a fadiga.
Chocolate escuro
O chocolate escuro com pelo menos 70-80% de cacau amargo é um impulsionador do humor e dos níveis de energia. Contém cafeína é teobromina, alcalóides que estimular energia e bom humor.
Salmão
O salmão é uma boa fonte de ácidos graxos essenciais. Especialmente fornece tantos Ômega-3, gorduras "boas" que favorecem a produção de serotonina.
Então faça vitamina D, que ajuda a aumentar os níveis de melatonina, o hormônio do sono que facilita o descanso e ajuda a evitar a fadiga.
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