Você pode pensar em comece a fazer ioga em qualquer momento da sua vida. Mas pode não ser o certo.
Você pode decidir começar a praticar para voltar (ou manter) a forma, para fortalecer os músculos, para se tornar mais ágil, elástico e flexível. Mas mesmo isso pode não ser a melhor escolha.
Na verdade, ioga não é um esporte: é uma disciplina milenar que vai além do desempenho e dos resultados, além da execução perfeita de asanas (posições, em sânscrito). É uma prática que ensina a ouvir e a compreender a si mesmo. E, como tal, inevitavelmente traz mudanças quando entra na vida de uma pessoa.
Por que começar a fazer ioga e quais são os benefícios que pode ser obtido com a prática constante e cuidadosa, ele explica Federica Fontana. Que depois de ter abordado a ioga várias vezes, de ter tentado diferentes estilos para abandoná-los logo em seguida, "porque evidentemente eu ainda não estava pronta para aceitar a mudança", agora que ela finalmente compreendeu a verdadeira essência desta disciplina, está muito convencida de que ele vai abandoná-la mais.
«O Yoga é para todos - obviamente em diferentes níveis - mas não para todos os momentos da vida. Somente quando você está realmente pronto para abraçar as mudanças que isso traz, você realmente começa a praticar. E só então os benefícios para o corpo e a mente chegam: você aprende a ter mais controle de si mesmo, de suas ansiedades e medos; começamos a viver plenamente o presente; deixa-se de se preocupar muito com o futuro, que é imponderável, e de se preocupar com o passado, que é imutável ”, explica Federica Fontana, com a calma e a serenidade de quem encontrou“ refúgio seguro ”nesta disciplina.
Quando você começou a praticar ioga?
Vários anos atrás, não me lembro exatamente quantos, me aproximei do ioga pela primeira vez. Sou uma pessoa curiosa e me fascinou. Foi assim também com a corrida, o golfe e muitos outros esportes que experimentei - e depois abandonei - na vida.
O que te fascinou nesta disciplina?
No início a leveza e agilidade dos praticantes, seus corpos fortes e musculosos, mas ao mesmo tempo flexíveis e elásticos. Achava que fazer ioga era o melhor "esporte" para manter a forma física. Só mais tarde percebi que é muito mais.
O que você quer dizer?
Pensar na ioga como mero exercício físico é um eufemismo. O componente físico é uma parte importante, sim, mas a bela forma dos asanas, o alongamento dos músculos, a elasticidade do corpo vêm depois. Primeiro deve ocorrer uma mudança, um caminho de crescimento pessoal que leva a uma maior consciência e consciência de si mesmo e da própria respiração.
O que a ioga te ensinou?
Até agora, e desde a prática com consciência, a ioga me ensinou a viver no presente, no aqui e agora. E assim é todos os dias: a ioga, na verdade, é um caminho que dura a vida inteira. É a busca constante de uma conexão, ou melhor, da união entre corpo e mente por meio do controle da respiração. Isso significa praticar ioga.
O Yoga é um caminho contínuo, o que você espera dessa disciplina no futuro?
A melhor maneira de abordar a ioga é fazê-la sem expectativas. Os mestres dizem que o que cada praticante recebe é o que tem direito. Nada mais e nada menos. Na ioga, portanto, não há ponto de chegada. O Yoga não segue uma fórmula.
Do tapete à vida cotidiana, a ioga o ajuda a enfrentar melhor a vida cotidiana?
Sim, de fato. Graças ao yoga estou mais presente para mim mesma, sinto o meu cerne, aprendi a controlar a respiração, evitando as apneias, principalmente nos momentos de ansiedade, stress e tensão. Com a prática de pranayama, exercícios de respiração guiada, melhorei minha capacidade de me concentrar no aqui e agora. Ainda estou longe da "verdadeira meditação", é uma prática que realmente requer muita força de vontade e resistência. Mas um passo de cada vez estou chegando mais perto.
Que conselho você daria para quem quer começar a fazer ioga?
Não se frustrar com as primeiras dificuldades e os limites que o corpo, aparentemente, nos impõe. Como mencionado antes, elasticidade e flexibilidade, bem como resistência e força, vêm depois. Então, se uma posição não vier imediatamente, com tempo, paciência e prática, ela virá. E então o verdadeiro objetivo da ioga não é a exibição da forma perfeita. Cada corpo é diferente do outro, existem asanas simples para alguns, mas muito complexos - senão impossíveis - para outros. Devemos primeiro aprender a controlar a respiração, e a cada inspiração e expiração (inspiração e expiração) para nos juntarmos ao movimento.
Resumindo, o que é ioga para você?
É uma paixão. É algo que me faz sentir melhor a cada dia: na união do corpo e da mente sinto um bem-estar psicofísico geral e depois da prática me sinto tão bem que tudo o que não é essencial fica em segundo plano. É por isso que a ioga se tornou meu porto seguro.
Última coisa, qual asana mais te ensinou?
Existem dois, o primeiro é o guerreiro, a forma que incorpora força, resistência. A outra é shavasana (na foto acima), a chamada posição final do cadáver ativo: é tirada ao final da prática para relaxar o corpo que "derrete" na esteira, e para trazer de volta ao equilíbrio o energia desperta durante a prática que é reabsorvida pelos órgãos internos, enquanto as toxinas são coletadas para serem eliminadas. Acho tudo isso um verdadeiro presente de bem-estar, que todos deveriam dar a si mesmos.
