Pare de ficar paranóico, se você sofre com isso, pode melhorar sua vida muito mais do que você pensa.
Quando eu pensamentos negativos, sejam eles obsessivos ou recorrentes, tornam-se uma constante, de fato, muitos belos momentos da vida acabam sendo arruinados.
O que são paranóia?
A paranóia é pensamentos injustificados para alguém ou para uma situação e principalmente envolvem pessoas que estão ansiosas e têm dificuldade em aceitar mudanças.
Um problema principalmente porque você pode entrar em um loop de pensamentos que, apenas aparentemente, parece não ter saída.
Em vez disso, é possível sair dela: você só precisa saber como.
Veja como parar de ser paranóico
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Fique no presente
Fique paranóico porque você não sabe como permanecer no presente.
Assim que algo bom acontece, você já está tentando prever O que acontecerá no futuro.
É uma pena que você não seja cartomante e ninguém possa ter controle sobre tudo (felizmente).
Para evitar a paranóia você tem que concentre-se no aqui e agora e você pode fazer isso, por exemplo, concentrando-se na respiração por alguns minutos por dia.
É um ato simples, mas incrivelmente terapêutico.
Confie em si mesmo
A paranóia vem porque você luta para confiar em si mesmo.
Pergunte a si mesmo: Se aquilo que temo acontecer, como posso agir para melhorar? O que eu preciso?
Se você confiar em si mesmo e você será certeza de que eles podem lidar com as piores situações então também a paranóia desaparecerá.
Coloque tudo em preto e branco
Um estudo realizado na Michigan State University e publicado online na Psychophysiology mostra que escrever seus pensamentos ansiosos no papel ajuda a deixá-los ir.
Veja seus pensamentos concretizados por meio de palavras e analise-os com desapego ajuda vê-los como eles são, isto é apenas pensamentos.
Dessa forma, também estaremos mais propensos a nos concentrar no presente.
Aprenda a ser objetivo
Para fugir da paranóia você podetreine sua mente para a objetividade.
Você tem que aprender a distinguir o fato objetivo do pensamento O que você está fazendo.
Desta forma, você vai perceber que paranóia são pensamentos irreais e para isso você pode se desligar dela.
De fato apenas o que está acontecendo é real.
