Ficar com sono depois do almoço e sentir-se particularmente cansado e fatigado é muito comum. Na grande maioria dos casos, o clássico abbiocco depois das refeições depende dos estilos de vida errados.
O fumaça de cigarro por exemplo, piora a qualidade do descanso noturno e, consequentemente, promove sonolência durante o dia.
Eu também'exposição excessiva à luz azul do smartphone, tablets e, em geral, todos os aparelhos eletrônicos antes de dormir à noite são capazes de estimular a vigília e perturbar o descanso. Traduzido, significa ter mais probabilidade de cochilar durante o dia, inclusive depois do almoço.
Quando de fato ele descansa um pouco à noite é normal sentir-se mais cansado e sonolento durante o dia. No entanto, a sonolência após as refeições muitas vezes também pode ser causada por crianças erros que são cometidos à mesa.
Aqui estão as possibilidades causas da sonolência pós-almoço e soluções que podem ajudar.
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Você exagerou com macarrão & Co
UMA dose extra de carboidratos presente, por exemplo, em macarrão, pão, pizza, estimula os picos de açúcar no sangue e umprodução excessiva do hormônio insulina que promovem cansaço e sonolência. Mas tem mais.
Macarrão, pão e pizza também trazem um mistura de substâncias que estimulam o relaxamento. Eles contêm vitaminas B e triptofano, que promovem a sonolência.
A solução? Foco em grãos inteiros e seus derivados. Graças à presença de carboidratos complexos e fibras, eles garantem a energia do corpo por mais tempo.
Você excluiu vegetais dos menus
Lá legumes é rico em minerais úteis para combater a fadiga. Eles contêm potássio e magnésio.
Em seguida, fornece água, que é essencial para o bom funcionamento do corpo.
É por isso que comê-lo o ajudará a se sentir cheio de energia e vitalidade, mesmo depois do almoço.
Você comeu junk food
Alimentos ricos em gordura e açúcar como pratos prontos, lanches, pizzas, sanduíches, cachorros-quentes e alimentos industrializados refinados em geral pesar o corpo.
Conseqüentemente, eles desaceleram o trabalho digestivo e promovem a sensação de fadiga pós-prandial.
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