Você pode ter cabelo mais saudável e forte (e, conseqüentemente, também mais) simplesmente prestando atenção ao que você coloca na mesa: saber o que comer para fortalecer o cabelona verdade, permite compensar quaisquer alterações hormonais, estresse e agressões externas (como a exposição excessiva ao sol) que podem enfraquecer os cabelos e promover sua quebra e queda.
Além disso, a dieta errada muitas vezes pode ser a causa da perda de cabelo e fragilidade.
Alguns alimentos contêm substâncias que ajudam a revigorá-los e a promover sua saúde.
A produção natural de queratina e colágeno, duas proteínas das quais o cabelo é feito, por exemplo, pode ser estimulado com a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, como kiwis, frutas cítricas, alface e muitos outros.
Os vegetais também são uma excelente fonte de minerais. Dentre eles, destaca-se o magnésio, que facilita a circulação sanguínea e neutraliza o estresse, um dos fatores muitas vezes responsáveis pela fragilidade e queda dos cabelos.
Aqui estão outros 5 alimentos que ajudam a fortalecê-los.
(Continue depois da foto)
O que comer para fortalecer os cabelos: pistache para torná-los resistentes
Pistácios são uma fonte incrível de vitamina E, que tem ação antioxidante.
Eles então garantem ferro, um mineral que neutraliza a queda cabelo.
Salmão para mantê-los saudáveis e brilhantes
Salmon fornece aminoácidos essenciais que promovem a saúde do cabelo.
Ele também contém minerais como zinco que nutre os cabelos e favorece o seu crescimento.
O que comer para fortalecer o cabelo: espinafre para mantê-lo super hidratado
Os vegetais de folhas verdes são excelentes aliados para a saúde do cabelo.
Eles trazem grandes quantidades de água, o que ajuda a manter os cabelos hidratados.
Eles também são ricos em Vitaminas do complexo B, incluindo biotina, também chamada de "vitamina da beleza".
Eu sou então um boa fonte de vitamina C, que além de ter ação antioxidante, estimula o colágeno, uma proteína da qual o cabelo é feito.
Ovos para torná-los brilhantes
Eles contêm um mix de substâncias aliadas à saúde dos cabelos. Dentre estes se destaca cisteína, um aminoácido que promove a produção de queratina, uma substância da qual o cabelo é feito.
Os ovos então fornecem muito Vitaminas B, aminoácidos essenciais e minerais como zinco que ajudam a ter cabelos mais fortes e resistentes.
Cenouras para combater o envelhecimento
Eles são ricos em beta-caroteno, precursor da vitamina A, que promove o crescimento e a saúde do cabelo.
Eles então contêm licopeno, um poderoso antioxidante que neutraliza o envelhecimento da folhagem.
Créditos fotográficos: Unsplash
