O app para treinar em casa quando você não pode ir à academia, eles são uma salvação.
Claro, você pode treinar sozinho, mas tenha um plano de exercícios e tempo a seguir torna tudo muito mais fácil e eficaz.
No mar de aplicativos disponíveis, no entanto, é difícil encontrar aqueles que sejam realmente válidos.
É por isso que selecionamos 8 que garantimos que farão seu trabalho muito bem, de acordo com suas necessidades ou preferências.
Da Nike à Adidas, passando por programas como o fit-star Kayla Itsines e planos de treinamento deioga e resistência, aqui está o melhores aplicativos para manter a forma enquanto fica em casa, Além dissoem minutos e sem equipamento.
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Nike Training é um aplicativo para um treino aeróbico completo (gratuito)
O da Nike é um aplicativo de treino doméstico grátis, adequado para todos os níveis.
Na verdade, você pode escolher entre diferentes intensidades de treinamento, e também de acordo com o tempo que você tem disponível.
Os exercícios a fazer são mostrados no vídeo: para que tudo fique mais claro.
Há também ioga de força e o programa "desintoxicação corporal total de 7 minutos", adequado para iniciantes.
(Foto de Dane Wetton em Unsplash)
Adidas Training by Runtastic, treinamento aeróbico completo com treinador vocal (gratuito)
Aplicativo de treinamento grátis quem realiza um programa de treinamento de acordo com suas necessidades e objetivos: se você quiser ficar em forma, perder peso, ganhar massa muscular e assim por diante.
Você então escolhe ointensidade do movimento.
Muitos programas, também com base na duração.
EU'guia do treinador de voz durante o treinamento.
Sweat: Kayla Itsines Fitness é o melhor aplicativo de exercícios desenvolvido para mulheres (pago com semana de teste gratuito)
O aplicativo da rainha do fitness Kayla Itsines (12,3 milhões de seguidores no Instagram) está pago: custa 19,99 euros por mês (ou 119,99 euros por ano), com um teste grátis de sete dias após o qual pode ser desativado sem incorrer em pagamentos.
Dedicado às mulheres, propõe programas para cada nível, também para novas mães que querem voltar à forma após a gravidez.
Alternativamente, sempre por uma taxa, você pode baixar eBooks de seu site.
Sete - 7 minutos de exercícios, um aplicativo para treinar em casa alguns minutos por dia (por uma taxa com uma semana de teste gratuita)
Aplicativo perfeito pra quem trabalha muito mesmo de casa e não pode reservar aquela hora diária para se dedicar à boa forma. Você escolhe seu objetivo e tempo de treinamento (um lembrete é agendado) e o treino dura, como o nome sugere, 7 minutos.
Eles são suficientes? Sim, se feito de forma consistente todos os dias.
Desafios propostas como jogos tornam o treinamento mais leve.
O preço? 5,99 euros por mês (com semana grátis), ou 59,99 euros por ano inteiro.
Asana Rebel, aplicativo de ioga em casa (pago)
Ioga e fitness misturados para um bem-estar total. Este aplicativo também calibra o treinamento com base na altura e peso (real e desejado).
Os planos diários são feitos após a escolha três gols: emagrecer, ter um corpo firme e tonificado, criar hábitos saudáveis, exercitar-se com mais eficácia mas também ter mais energia e dormir melhor.
O custo trimestral é de 37,99 euros.
(Foto de wee lee no Unsplash)
Freelatics, aplicativo de treino em casa e aconselhamento nutricional (pago)
Ao se inscrever, ele pergunta se você deseja realizar treinamento de peso corporal, corrida ou treino com pesos e halteres.
Os programas têm a duração de 12 semanas, o custo é de 1,92 euros por semana (24,99 por três meses), mas pagando mais também ganha aconselhamento nutricional.
PerdiPesoIn30Giorni, app para treinar em casa com uma meta de perda de peso (por uma taxa com avaliação gratuita)
Aplicativo que gera planos de treinamento com base em sua área crítica: braços, abdômen, nádegas, pernas.
Ele também pode se conectar com Apple Health, para aqueles com um iPhone.
O custo mensal é de 10,49 ou 40,99 por ano com um período de avaliação de sete dias.
(Foto de i yunmai no Unsplash)
8Fit, aplicativo de plano de treinamento baseado em metas (pago)
Aplicativo pago que ele cria planos de treinamento baseados em metas que você deseja alcançar.
Incluído, há também um plano alimentar.
O custo mensal é de 19,99, que é reduzido optando pelo 6 meses (44,99 euros) ou pelo anual (59,99 euros).
