Uma semana é o suficiente para descartar líquidos supérfluos cheios de resíduos e toxinas. Aqui estão os menus e como funciona a dieta de sete dias
Lá dieta Deuses sete dias é uma dieta leve e com baixo teor de sódio que permite que você esvaziar rapidamente, lutando contra o retenção de água.
É adequado para quase todos porque é caracterizado por propriedades purificador que melhoram as funções de rins, do fígado e, em geral, de todo o corpo, porém é necessário perguntar ao seu médico se esta dieta é compatível com o seu estado de saúde.
Aqui estão as dicas e alimentos que o ajudarão a perder alguns tamanhos, descartando o líquidos em excesso e, com eles, o toxinas acumulado durante os meses de inverno.
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Quando a dieta de sete dias deve ser seguida
A melhor época para começar a dieta de sete dias é lá Primavera Verão. Assim que começa a estação quente, a retenção de água aumenta, razão pela qual uma dieta purificadora será uma panacéia.
Também na primavera uma dieta desintoxicação vai ajudar a descartar toxinas é escória acumulou-se durante o inverno, permitindo assim uma regeneração profunda face ao período de verão.
Embora a prova do maiô nos portões o convide a lutar contra a retenção de água, qualquer período do ano em que você se sinta inchado é ideal para iniciar a dieta que esgota os líquidos em uma semana.
Em primeiro lugar, adeus ao sal
O sal, especialmente o refinado, é o inimigo número um a lutar. Elimine-o completamente se quiser resultados satisfatórios em um curto espaço de tempo ou, se realmente não puder converter para o insípido, substitua-o por aquele marinho, com aquele deHimalaia ou com o gomasio.
Este último é um produto da cozinha asiática que também começa a ser o protagonista das nossas mesas: é um preparado à base de sal marinho, algas e sementes de sésamo torradas e picadas, ideal para condimentar pratos de forma saborosa e saudável.
Caso contrário, você pode usar o especiarias (pimenta caiena, caril e malagueta, especialmente); EU'vinagre, o suco de limão e a ervas como manjericão, orégano, tomilho e sálvia serão perfeitos.
Diga adeus ao açúcar refinado, também culpado de retenção de líquidos e um inimigo ferrenho de qualquer dieta.
Sem álcool e pouca cafeína
Também banido alcoólico, altamente calórico e prejudicial à saúde se consumido em excesso. Além disso, o fato de serem vasodilatadores promove a retenção de água.
Mesmo bebidas com alto teor de cafeína deve ser dosado com moderação: o consumo de café, vocês, karcadè e bebidas como o lá deve ser reduzido ao mínimo.
O que comer de manhã
Para começar o dia de forma desintoxicante, é bom beber dois copos de água morna, até quente pra quem gosta, adicionando o suco do meio limão espremido na hora.
Esta boa prática vai quebrar o jejum noturno de forma ideal, reativando o funcionamento de cada órgão e despertando o corpo de forma suave. Limão e água quente terão um efeito purificador profundo, drenando o excesso de toxinas.
Meia hora depois de acordar, prepare-se para um smoothie fresco.
Uma receita perfeita é aquela que integra um talo de salsão, 1 pera, uma fatia deabacaxi, metade pepino, uma gota de leite de Aveia e uma pitada de Ruivo picado.
O que comer no almoço
PARA almoço pode deliciar-se com os seguintes menus, alternando-os ao longo da semana em que seguirá a dieta de sete dias.
Gostar primeiro, escolha um sopa, 1 aveludado ou um 'salada, em todos os casos, preparando-os em casa e utilizando vegetais frescos ligeiramente temperados.
Gostar segundo, luz verde para eu no, peixe, leguminosas é ovos, para acompanhar uma tigela de arroz castanho em vez de pão.
Mesmo o doce é permitido no final da refeição, a ser escolhido a partir de um smoothie de maçã, algumas fatias de abacaxi fresco ou gelatina com ágar, presente em sobremesas comoFruta Aspic.
Lanche
Para um lanche, mime-se com um chá de ervas com propriedades diuréticas e drenantes.
Excelentes aqueles baseados em bétula, uvas, raiz de dente-de-leão, hortelã hortelã-pimenta, açafrão, groselha Preto e amoras.
Se uma infusão não for suficiente para você e você quiser um analgésico mais consistente, opte por um iogurte magro ou por um tempo fruta fresco, escolhendo as variantes mais amigáveis da linha. Abacaxi e uvas estarão em perfeita harmonia com o clima de drenagem.
Se, por outro lado, você é para vegetais, coma um funcho ou um par de cenouras.
O que comer no jantar
Jante o mais rápido possível para não sobrecarregar o sistema digestivo durante a noite, permitindo que se purifique durante o jejum natural que ocorre durante o sono.
Por isso também é bom jantar sempre com muitos pratos claro, por exemplo sopas, aveludado, sopas, saladas como primeiro e peixe, ovos, queijos fresco com baixo teor de sódio e abacate como segundo.
Mesmo à noite, substitua o pão por uma tigela de arroz integral, para um suprimento de carboidratos sem sal mais saudáveis.
Por último, mas não menos importante, você pode comer um para a sobremesa maçã, 1 pera ou um punhado de frutas secas, por exemplo nozes é amêndoas.
A melhor atividade física para combater a retenção de água
Para um resultado à prova de maiô, adicione um pouco à dieta de sete dias atividade física.
Mas nem todas as disciplinas são aconselháveispelo contrário: os esportes de força, de tipo anaeróbio, devem ser evitados porque se baseiam em um esforço intenso produzido em um curto espaço de tempo que leva à formação de ácido lático, metabólito que anda de mãos dadas com a celulite.
Na verdade, o ácido láctico forma toxinas musculares que dificultam a circulação sanguínea e a consequente oxigenação dos tecidos, por isso evite correr, girar e levantar peso rapidamente.
Além disso, os impactos no solo que ocorrem durante a corrida podem causar microlacerações nas membranas das células de gordura, piorando significativamente a textura da casca de laranja em longo prazo.
Em vez disso, escolha a atividade física aeróbica, baixa intensidade e longa duração: andar, bicicleta E curto nadar eles são os melhores amigos no combate à retenção e à celulite.
O eu nado e aaeróbica aquática depois combinam duas vantagens: queimam mais calorias graças ao movimento na água que requer um maior consumo de energia e também exercem uma benéfica hidromassagem que estimula a circulação sanguínea na camada subcutânea, oxigenando os tecidos.
Sempre que você terminar uma sessão de natação ou caminhada, é recomendado alongamento e alguns exercícios respiratórios a serem realizados com as pernas levantadas, para promover o retorno venoso e a eliminação das toxinas produzidas durante a atividade física.
