Torne-se mais positivo na vida é o primeiro grande segredo para fique ainda mais feliz.
Está cientificamente comprovado, de fato, que ser otimista pode melhorar a qualidade de vida, mesmo aumentando sua duração.
Ter uma visão positiva da vida e superar pensamentos e emoções negativas, por outro lado, nem sempre é natural.
E "Pense positivamente" é uma sugestão muito mais fácil de falar do que fazer.
No entanto, nada é impossível e torne-se mais positivo é mais fácil (e rápido) do que você imagina.
Gostar? Apenas pratique 10 pequenas ações diárias.
Depois de torná-los seus, o jogo estará pronto. E você mal percebeu isso.
Aqui estão 10 pequenas coisas a fazer para se tornar mais positivo e feliz
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1. Escolha um mantra
Pode parecer estranho no início, mas falar sozinho é um truque fácil que pode ajudar: "Muitas vezes somos mais duros conosco do que jamais seríamos com outra pessoa, então conversem como fariam com seu melhor amigo "diz Erin Parisi, uma consultora americana de saúde mental.
Encontre um mantra ou uma afirmação positiva que você gosta de repetir para si mesmo todos os dias. Alguns exemplos são "Tudo acontece por uma razão", "Quando uma porta se fecha, uma porta se abre", "O futuro começa hoje". Este mantra pode lhe dar uma sugestão de alívio e lembrá-lo de que as coisas vão melhorar, mesmo que possam ser uma droga agora.
2. Pratique atos aleatórios de bondade
Luz verde para elogios e atos de gentileza. Uma maneira de gerenciar pensamentos negativos e substituí-los por positivos é de fato pratique a gratidão para com os outros e para consigo mesmo.
3. Exercício
Para alguns pode parecer impossível, mas malhar melhora o humor.
Muitas pesquisas sobre a conexão entre exercícios e emoções mostram que ser fisicamente ativo ajuda ser mais feliz, bem como mais saudável.
Você não precisa treinar para uma maratona, apenas faça uma caminhada de 30 minutos ou uma rápida sessão de ioga entre os intervalos para o café.
4. Cerque-se de pessoas positivas
É importante escolher as pessoas de quem você está cercado e certificar-se de que são trazer à tona o que há de melhor em nós, que nos eleva em tempos difíceis e é uma força positiva em nossa vida.
O pessoas negativas são tóxicas e podem moldar nossa visão da vida e como nos vemos. Deixe-os em paz e, de fato, cerque-se apenas de pessoas positivas que o inspirem a ser a melhor versão de si mesmo.
5. Passe mais tempo em contato com a natureza
Foi demonstrado que passar tempo na natureza estimula o pensamento positivo.
Se sair para uma caminhada não é uma opção diária, tente adicionar plantas de interior perto de sua estação de trabalho lindas flores coloridas em casa.
6. Pare de ser duro consigo mesmo
Esta é talvez uma das coisas mais difíceis de todos os tempos. Crescemos em uma sociedade em que parece essencial ser duro consigo mesmo por qualquer motivo: quando você é improdutivo no trabalho ou quando não treina o suficiente.
Mas diálogos internos cheios de negatividade não são bons para ninguém: Uma das maneiras mais improdutivas de lidar com uma situação difícil é ser duro consigo mesmo.
Portanto, pare de ser duro consigo mesmo e transforme esses diálogos internos de autopiedade em algo mais positivo.
7. Luz verde para as celebrações
Não espere por um motivo específico para comemorar algo.
Você terminou um trabalho importante? Você completou tudo em sua lista de tarefas? Você finalmente fez algo que vinha adiando há muito tempo? Você reuniu coragem para fazer algo que o assusta? Todos esses são pequenos motivos para comemorar.
A vida não é apenas sobre os momentos importantes, mas sobre a vida cotidiana: reserve um momento para celebrar os pequenos sucessos diários e alegrias da vida.
8. Considere cancelar a assinatura da mídia social
O uso excessivo do Facebook, Instagram e Snapchat pode criar um círculo vicioso negativo que se alimenta.
Estar nas redes sociais aumenta constantemente o FOMO (Fear Of Missing Out) e os sentimentos de inadequação, insatisfação e isolamento.
Por sua vez, esses sentimentos afetam negativamente o humor, chegando mesmo a causar depressão, ansiedade e estresse.
9. Altere o idioma
As palavras, você sabe, têm um grande poder. A linguagem que usamos tem uma forte influência sobre como nos sentimos e como os outros nos percebem.
Um conselho? Sempre tente iniciar uma conversa com uma afirmação positiva.
10. Não tente muito
Pode parecer uma contradição, mas tirar a pressão de ser feliz pode ajudá-lo a se tornar mais positivo no geral.
Um estudo recente que avaliou o a "necessidade de felicidade" das pessoas descobriram que aqueles com uma necessidade maior na verdade se sentiam menos felizes do que aqueles com uma necessidade menor.
